Как быстро заснуть и хорошо выспаться?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцени первым)

sonВас постоянно ? Вместо того, чтобы противиться этому, расслабьтесь и получите максимум пользы от «состояния спячки». Ведь сейчас как раз самое время запастись энергией для активной весенней деятельности, и приятнее всего это делать во сне.
Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться. Первый этап — водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

 

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – , вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):

* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.

* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.

* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам

Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.

Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:

* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.

* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам и быстрее .

Желаем вам приятных снов!

http://unasvse.com/news/2009-04-04-1445

Статьи на тему:

  • Телевизор перед сном смотреть вредно!
    Согласно новому исследованию, просмотр телевизионных передач на сон грядущий является важным определяющим фактором продолжительности сна. Он оказывает влияние на возможное формирование хронического ...
  • Шпаргалка по русскому
    Очень полезная вещь! Выдержки из "Памятки корректору". Запятые, пунктуация «Кроме того» – выделяется запятыми ВСЕГДА (и в начале, и в середине предложения). ...
  • Дневной сон полезен для мозга
    А я всегда генеральному говорю, что после обеда мне нужно минут 30 сна. Как же хорошо, после обеда подремать. Вот и до ученых дошло, как своему начальству объяснить их сон. Непродолжительный д...
  • 12 способов эффективно тренироваться дома
    7 советов для эффективных тренировок дома 1. Занимайтесь с разной интенсивностью Это может применяться в ходьбе и в других видах аэробных тренировок и может помочь вам улучшить ваше физическо...
  • ПОДРЕМАТЬ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ВСПОМИНАЛОСЬ
    Даже шестиминутный сон улучшает память Если в послеобеденные часы вас потянет в сон, и вы не устоите перед соблазном вздремнуть, то наверняка получите нагоняй от начальства. Однако, судя ...
  • 5 заблуждений о сне
     Всем нам это знакомо: ворочаешься с одного бока на другой, смотришь каждые пять минут на часы и думаешь: «Если засну сейчас, посплю хотя бы 4 часа». Хватит волноваться. Проч...
  • Как пить, не пьянея
    Имеющиеся традиции проведения официальных и неофициальных встреч, банкетов, фуршетов, дружеских застолий и прочих мероприятий предполагают "принятие внутрь" самых разнообразных алкогольных...
  • Народ vs Похмелья
    Апельсиновый сок, лимон... Я хотел бы рассказать один рецепт который передавался из поколения в поколение так вот он очень прост и очень эффективен: Необходимо 200 грамм натурального апельсинового со...
  • Как протрезветь до встречи с ГАИ — полезные советы
      В России нетрезвому человеку запрещено почти все: пользоваться метрополитеном, ходить на работу, ездить в лифте и, конечно, садиться за руль. А если очень надо, то выход один - трезветь. Росси...
  • Кто спит в выходные дольше, убережет себя от гипертонии
    Ученые из университета Южной Кореи доказали, что если в выходной день позволить себе поспать на один час дольше, можно уберечься от повышенного кровяного давления. При этом риск гипертонического криза...
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Рейтинг блогов Рейтинг блогов Rambler's Top100 free counters

Large Visitor Map