Как быстро заснуть и хорошо выспаться?

просмотров: 1 070
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцени первым)

sonВас постоянно клонит в сон? Вместо того, чтобы противиться этому, расслабьтесь и получите максимум пользы от «состояния спячки». Ведь сейчас как раз самое время запастись энергией для активной весенней деятельности, и приятнее всего это делать во сне.
Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться. Первый этап — водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

Товары для дома
Для умных и прекрасных чистота и уют вашего дома

https://istokprint.ru/

 

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):

Товары для дома
Для умных и прекрасных чистота и уют вашего дома

https://istokprint.ru/

* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.

* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.

* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам

Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.

Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:

* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.

* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.

Желаем вам приятных снов!

http://unasvse.com/news/2009-04-04-1445

Статьи на тему:

  • Смешные умные выражения Улыбнуло, хочу поделиться с вами 🙂 Перевод свободный, максимально приближенный по смыслу. * Я попросил у Бога велосипед, но понял, что это не его метод. Поэтому я украл велосипед и […]
  • Общество. Фотоконкурс Kate Day   Около 18-ти месяцев назад начался фотоконкурс “Kate Day” за ходом которого можно было наблюдать на таких популярных ресурсах как Flickr и Facebook. И вот наконец […]
  • Что люди чаще всего покупают в кризис? Не секрет, что из-за кризиса люди начали экономить и отказываться от многих покупок. Спрос на жилье и автомобили упал до рекордных минимумов. Но должны же быть товары, которые продолжают […]
  • Умный кран Eсли так пойдет и дальше, и современные технологии будут использоваться там, где на первый взгляд им совершенно не место, то скоро нас ждут краны с доступом в интернет, видеотелефонией, […]
  • Чебурашка завоёвывает Японию Как передает «Голос России», в Японии сняли собственный мультфильм про странное существо с большими ушами, которое дружит с крокодилом. Новый полнометражный […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.